La méthode "point final"

La plupart des fumeurs arrêtent sans soutien et sans substitut/médicament. La méthode pour stopper est très personnelle et beaucoup doivent faire plusieurs tentatives, en utilisant souvent de nouvelles variantes : médicaments, conseils, méthodes alternatives, méthode du point final ou en réduisant lentement et régulièrement, etc.

Manière de procéder

Fixer une date pour arrêter et s'y tenir.

Préparer le jour du sevrage:

• stopper l'achat de réserves de cigarettes
• remplir la fiche d'autocontrôle
• s'informer sur les médicaments adaptés et se les procurer
• prévoir des gestes pour remplacer celui de fumer
• informer et associer l'entourage

Fumer la dernière cigarette et en profiter pleinement.
Eloigner tous les objets liés au tabac.
Tenir ses résolutions - ne plus jamais une taffe!

Avantages

Cette manière de procéder marque un tournant, une coupure et le démarrage d'une nouvelle tranche de vie. Si elle est bien préparée (mais même en cas de décision spontanée), cette méthode est très prometteuse, c'est aussi la plus répandue.

Inconvénients

Cette démarche paraît trop radicale, notamment pour les fumeurs dépendants depuis longtemps. Le courage leur manque car arrêter de fumer leur semble être une montagne infranchissable.